СОН статья от АSKONA

Инновации
Тяжесть в радость: для чего используются утяжеленные одеяла

В последние десятилетия процесс сна переосмысливается с применением новых технологий. Одна из них — утяжеленные одеяла. Разбираемся, эффективно ли они борются с бессонницей и другими проблемами

Принцип действия

Утяжеленные одеяла отличаются от обычных

большим весом: от 2 до 15 кг. Давление от дополнительной массы вызывает специальный эффект — глубокое сенсорное давление (DSP). Считается, что оно расслабляет и может быть полезно для нервной системы, поэтому DSP — ключевая практика прессотерапии, которая используется уже несколько десятилетий, например, для терапии людей с расстройствами аутистического спектра или с задержками или нарушениями интеллектуального или психического развития. Причем DSP можно задействовать не только во время сна: иногда используются утяжеленные жилеты и даже специальные собаки-помощники.

Эффект

Добровольцы, которые в рамках эксперимента регулярно использовали утяжеленные одеяла, сравнивают их эффект с ощущением от объятий или держания на руках. В последние десятилетия неоднократно проводились исследования о том, насколько эффективно утяжеленные одеяла облегчают различные симптомы расстройств и заболеваний. Результаты некоторых экспериментов уже указывают на то, что использование таких одеял полезно, поскольку сон с ними способен:

Облегчить восприятие боли. В рамках недавнего опыта 94 добровольца с хроническими болями использовали в течение недели либо обычное легкое одеяло, либо утяжеленное. Выяснилось, что восприятие боли у людей из последней группы облегчилось, особенно если она раньше сопровождалась тревожностью.

Улучшить качество сна. Существует множество вариаций проблем со сном, которые вызываются еще большим количеством причин. Утяжеленные одеяла помогают с ними справляться, так как давление успокаивает и стабилизирует пульс. Это облегчает засыпание.

Снизить тревожность. Во множестве исследований ученых из разных стран неоднократно доказывалось: утяжеленные одеяла помогают снизить уровень тревожности — также за счет снижения пульса.
Успокоить человека перед пугающим событием — например, медицинской процедурой. В нескольких исследованиях ученые выдавали утяжеленные одеяла людям, которым вскоре предстояла операция по удалению зубов. Их волнение от предстоящего события в разы снижалось.

Ослабить симптомы депрессии. В исследовании шведских ученых 2020 года 120 добровольцев с депрессией, биполярным и тревожным расстройствами и СДВГ на протяжении месяца использовали утяжеленные одеяла. Обнаружилось, что симптомы депрессии (а также слабости и тревожности) у них стали слабее.

Но не стоит думать, что утяжеленное одеяло является универсальным лекарством от депрессии или тревожности. Оно лишь способно облегчить симптомы. Мартин Энтони, профессор департамента психологии из Университет Райерсона в Торонто, подчеркивает: «Я абсолютно убежден, что многих людей утяжеленные одеяла могут успокаивать и расслаблять. Однако это не значит, что у них есть какие-то долгосрочные эффекты или они могут использоваться для полноценной борьбы с тревожностью».

Для кого одеяло может быть вредным
В использовании утяжеленных одеял не так много рисков или потенциальных побочных эффектов. Однако не стоит накрывать ими детей до двух лет — для них это может быть опасно. Кроме того, одеяла могут негативно повлиять на людей со следующими проблемами:

Апноэ во сне. Это состояние вызывает периодические трудности с дыханием ночью, и утяжеленное одеяло может усугубить эту проблему.
Астма — по той же причине.
Клаустрофобия. Боязнь замкнутых или тесных пространств может обостриться из-за тяжести одеяла.
Как определить правильный вес утяжеленного одеяла
Вес утяжеленного одеяла должен составлять примерно 5-10% от веса вашего тела. Его площадь не должна превышать размер кровати.

Взрослые могут использовать утяжеленные одеяла, которые весят от 2 до 15 кг.
Для ребенка с весом от 9 до 32 кг подойдет одеяло, весящее от 1,5 до 3,5 кг.
Ребенку, который весит до 60 кг, лучше использовать одеяло весом от 2 до 7 кг.
Пожилым людям лучше использовать утяжеленное одеяло весом от 2 до 3,5 кг

Утяжеленное одеяло Under Gravity (5 кг, 7 кг, 9 кг) – 14 990 руб. (чехол к гравитационному одеялу в подарок!)

Торговый комплекс "ЗВЕЗДА"

г. Ульяновск, ул. Октябрьская, д. 22Г

Салон матрасов и товаров для сна "ASKONA" ("Мебель2", 1этаж)
Телефон салона ASKONA : +7 (8422) 24-02-90